Kilka prostych sposobów na radzenie sobie ze stresem w pracy

Obecnie stres jest niestety nieodłącznym elementem pracy. Skoro nie można się go definitywnie pozbyć warto nauczyć się go minimalizować, tak by nie przeszkadzał nam w wypełnianiu zawodowych obowiązków.

Oto kilka praktycznych porad, które pozwolą nam na uniknięcie, bądź poradzenie sobie ze stresującymi sytuacjami w pracy.

Przede wszystkim nie rezygnuj z chwili przerwy w pracy, które choć na moment pozwolą ci się oderwać od stresujących zajęć. Poświęć ten czas tylko dla siebie, starając się nie myśleć o pracy. Jeśli czujesz, że sytuacja w pracy staje się naprawdę męcząca i żyjesz w ciągłym napięciu może watro pomyśleć o 1-2 dniach urlopu, czy przedłużeniu sobie weekendu, co pomoże ci zminimalizować stres i zregenerować siły do pracy.

Stres pojawia się w sytuacjach, gdy czujemy się nieprzygotowani do pewnych zadań, bądź czujemy, że one nas przerastają. Dlatego warto przed podjęciem każdego działania dokładnie je zaplanować, co pozwoli nam zminimalizować ryzyko pojawienia się nieprzewidzianych sytuacji. Poza tym mając przed sobą listę rzeczy do zrobienia łatwiej na chłodno ocenić możliwość ich realizacji i zaplanować ją w czasie.

Rozmawiaj z innymi na temat swojej frustracji. „Wyrzucenie” z siebie pewnych rzeczy może okazać się całkiem pomocne, i nie musi być oznaką skłonności do narzekania. Jeśli praca bywa dla ciebie frustrująca nie musisz tego ukrywać, i udawać, że wszystko jest w porządku, w takim wypadku warto pozwolić sobie na szczerą rozmowę z przyjacielem. Gdy napięta sytuacja w pracy zaczyna nas przerastać lepiej porozmawiać o tym z kimś bliskim, niż potem miało by się okazać, że potrzebna nam jest rozmowa z terapeutą.

Poza tym starajmy się odprężyć po ciężkim dniu pracy. Sposób, w jaki to zrobimy zależy już od naszych preferencji. Nie muszą to być skomplikowane czynności. Czasem wystarczy relaksująca kąpiel, interesująca lektura, czy chwile spędzone z bliskimi. Dla innych taką „odskocznią” jest hobby, któremu oddają się z pasją. Jedno jest ważne: aby w tym momencie starać się nie myśleć o pracy.

Chociaż stres do pewnego stopnia motywuje nas do bardziej efektywnej pracy, w zbyt dużym natężeniu może jedynie powodować zmniejszenie się naszej efektywności, czy problemy z samopoczuciem, czy zdrowiem. Dlatego, skoro nie da się go całkowicie unikać, warto nauczyć się z nim żyć, i kontrolować.

autor: Justyna Nafalska / JOBS.PL