Czy czujesz się słabo? Twoja praca cię przytłacza? Wszystko cię drażni? To tylko kilka oznak stresu, który może wskazywać, że podążasz w stronę wypalenia zawodowego. Najprostszym sposobem, by go uniknąć jest wypoczynek.

9 sygnałów, że natychmiast potrzebujesz wakacji

Czy czujesz się słabo? Twoja praca cię przytłacza? Wszystko cię drażni? To tylko kilka oznak stresu, który może wskazywać, że podążasz w stronę wypalenia zawodowego. Najprostszym sposobem, by go uniknąć jest wypoczynek.

Eksperci mówią o tym, że warto walczyć z wypaleniem już w pierwszym momencie, gdy tylko zauważymy jego obecność. Zatem jeśli doświadczasz więcej niż jednego z poniżej wymienionych objawów, szybko zadbaj o wolny czas, wypoczynek i odstresowanie. Portal Business Inside wyróżnia 9 takich niepokojących sygnałów.

1)Zawsze jesteś zmęczony. Pracujesz jak zawsze, ale twoje zmęczenie osiągnęło wyższy niż standardowy poziom? Zadaj sobie pytanie, czy to chwilowy stan czy może objaw czegoś większego? Przewlekłe zmęczenie, które utrudnia pracę, ale i całe życie poza nią to oznaka, że dotknęło cię wypalenie. Ten stan fizyczny może przenieść się na nasz stan psychiczny, który może wytwarzać poczucie strachu, gdy tylko mamy iść do pracy.

2) Nie dbasz o siebie. Zmęczenie lub stres mogą powodować, że zaczniemy się poddawać niezdrowym nawykom. Mowa tutaj o nieustannym pragnieniu jedzenia niezdrowych posiłków, piciu większych ilości. To także utrata ruchu, spędzanie wolnego czasu w inny niż dotychczas sposób.

3) Jesteś przytłoczona/y. Pracujesz jak zwykle, ale czujesz, że powinieneś pracować jeszcze więcej. Dodatkowo masz poczucie winy, gdy nie uda ci się na czas wykonać zaplanowanych zadań. Zmuszasz się do nadgodzin, by tylko wykonywać swoje zadania. Gdy to nie przynosi ci ani radości, ani spokoju, to jak najszybciej należy iść na urlop.

4) Nie możesz patrzeć na swój telefon. Każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo potrzebny do życia jest telefon. I mowa tutaj nie tylko o celach zawodowych, lecz przede wszystkim prywatnych. Jeśli jednak każdy dźwięk twojego telefonu wywołuje niepokój lub lęk, to znak, że wypalenie jest coraz bliżej.

5) Masz negatywne nastawienie. Zawsze na twej twarzy gościł uśmiech? Byłaś/eś pogodna/y? Miałaś/eś optymistyczne podejście do życia? Jeśli z czasem zmieniłaś/eś się w osobę, która jest wiecznie sfrustrowana, cyniczna albo ciągle ma zły nastrój – to znak, że potrzebujesz się naładować. Każdy ma swoje złe dni, jednak ich powszechność powinna zacząć budzić niepokój.

6) Masz problemy z koncentracją. Kiedy cierpisz na psychiczne wyczerpanie, trudno się skoncentrować, skupić i zapamiętywać informacje. Jeśli podstawowe zajęcia zajmują ci dwa razy więcej czasu, pomyśl o urlopie. Naładowanie i odpoczynek mogą sprawić, że po powrocie będziesz pracować bardziej produktywnie.

7) Masz problemy ze snem. Stres może przejawiać się tym, że zamiast wyciszać się przed snem, wciąż myślisz o pracy. Nocne problemy mają negatywny wpływ na nasze nastawienie w ciągu dnia.

8)Zawsze myślisz o pracy. Nawet po tym, jak wychodzisz z biura i powinieneś poświęcać się prywatnym sprawom ty wciąż myślisz o pracy? Zamiast przepisu na obiad, w twojej głowie pojawia się szereg obowiązków, które jutro musisz wypełnić? To dość jasny sygnał, że nie wszystko jest w porządku.

9) Nie masz ambicji. Większość zaczyna pracę z marzeniami o lepszej pozycji w firmie, o awansie oraz z przekonaniem, że jesteśmy wartościowy, może wiele wnieść na nasze stanowisko. Utrata ducha rywalizacji, brak ambicji to wynik psychicznej rutyny, w którą wpadłaś/eś. Pozwól sobie na chwilę spokoju, daj czas.

Jeśli spełniasz chociaż jeden z powyższych schematów, pomyśl o wakacjach. Jeśli dłuższy wyjazd jest niemożliwy, zadbaj o relaks w każdym wolnym dniu pracy. Jeśli spełniasz wszystkie z wymienionych punktów, to sygnał, że sprawa jest naprawdę poważna. Wolny dzień może nie wystarczyć, by całkowicie wyczyścić psychikę i pozbyć się fizycznych objawów.

Autor: Daria Czajka