Hasło "nienawidzę poniedziałków" jest jednym z popularniejszych w poniedziałkowy poranek. Właśnie wtedy większość z nas wraca do pracy. Wracają obowiązki, stres, doba staje się coraz krótsza.

Jak przeżyć poniedziałek w pracy?

Hasło „nienawidzę poniedziałków” jest jednym z popularniejszych w poniedziałkowy poranek. Właśnie wtedy większość z nas wraca do pracy. Wracają obowiązki, stres, doba staje się coraz krótsza.

W nauce ma to nawet swoją nazwę – „syndrom poniedziałku”. Wcale nie świadczy to o tym, że nie lubimy swojej pracy, nie chcemy pracować. Dotyczy to przede wszystkim konieczności zmiany trybu funkcjonowania – z weekendu pełnego odpoczynku, przyjemności, spokoju i wolnego czasu musimy wrócić na wysokie obroty, gdzie gonią nas terminy, wymagania szefa i obowiązki.

Narzekanie mimo wszystko pomaga. Dzięki niemu łatwiej jest nam przystosować się do intensywnego trybu funkcjonowania. Narzekanie jest czasem wyrazem frustracji i niezadowolenia z pracy – szczególnie wśród ludzi młodych. Doświadczeni pracownicy, narzekając na nowy tydzień pracy najczęściej nie przekazują w ten sposób niechęci do pracy, a rozładowują swój stres i napięcie.

Co robić w weekend?

Naukowcy mówią o tym, że nastawienie do powrotu do pracy zależy między innymi od tego, jak spędzimy dwa dni wolnego. Jeśli nic nie robimy, leżymy przed telewizorem i w pełni oddajemy się tzw. „leniowi”, to powrót do pracy będzie niezwykle ciężki. Gdy spędzamy weekend w aktywny sposób, będzie nam łatwiej zacząć nowy tydzień. Pracownik fizyczny powinien oddać się przede wszystkim aktywności umysłowej i pozwolić swojemu ciału odpocząć. Natomiast, jeśli w ciągu tygodnia pracujemy umysłowo to wolny czas należy poświęcić na aktywność fizyczną. Powinniśmy być w ruchu, aby dwa dni nie wpłynęły na naszą niższą efektywność w dni pracujące.

Jak sprawić, żeby poniedziałek w pracy był przyjemniejszy?

Aby poniedziałek w pracy był lepszy i łatwiejszy do przeżycia, warto pomyśleć o nim jeszcze w pracy. Funkcjonowanie od weekendu do weekendu nie jest niczym złym. Oczekiwanie na wolne dni wydaje się wręcz naturalne. Są jednak pewne sposoby na zapewnienie sobie lepszego poniedziałku, które sprawią, że każdy nowy tydzień nie będzie koszmarem.

Choć piątek często jest odliczaniem minut do weekendu to warto poświęcić go na intensywną pracę – niech motywuje fakt, że po piątku dwa dni będziemy odpoczywać. Jeśli masz sprawy, które możesz zrobić od razu – zrób je.

Warto w piątek odpowiedzieć już na wszystkie odebrane maile. Będzie to korzystniejsze dla nas – zamkniemy jakieś sprawy oraz dla odbiorcy – nie będzie musiał czekać do początku następnego tygodnia, jemu też ułatwi to życie w pracy.

Dobra organizacja pracy to podstawa. Jeśli będziemy efektywnie pracować każdego dnia, to nie będziemy skazani na wyjątkowo napięty i nerwowy poniedziałek.

Wiele zależy od nas samych. Zróbmy wszystko, by pozytywnie zacząć nowy tydzień. To może być sprawianie sobie małych przyjemności – wypicie ulubionej herbaty, posłuchanie płyty ukochanego zespołu czy założenie ulubionej koszuli.

Jeśli w swojej pracy masz kolegów, koleżanki, a nawet przyjaciół to o wiele przyjemniej będziesz myślał o powrocie do pracy. Możliwość zobaczenia przyjaznych nam ludzi bardzo często łagodzi stres i sprawia, że inaczej myślimy o naszej pracy.

Ważne jest także, żeby przy swoim stanowisku pracy czuć się komfortowo. Przynieś do pracy ulubiony kubek, postaw zdjęcie rodziny, otaczaj się ładnymi rzeczami. To gdzie pracujemy ma wpływ na to, jak pracujemy.

• Nie zostawiaj pracy z piątku na poniedziałek


• Odpisz na maile


• Prowadź kalendarz


• Grunt to nastawienie!


• Zadbaj o kontakty międzyludzkie


• Miej swoje miejsce


 

Jeśli wszystkie możliwości zawiodły i nie przyniosły efektu – pomyśl, że piątek już za pięć dni!

Autor: Daria Czajka