Jak wrócić do pracy po urlopie?

Powrót do pracy po urlopie bywa trudny i bolesny. Organizm potrzebuje nawet do dwóch tygodni, by złapać właściwe tempo i przyzwyczaić się do warunków, jakie stawia otoczenie. Należy jednak pamiętać, że brak odpoczynku może odbić się jeszcze gorzej na naszej kondycji.

Powrót do pracy po udanym wypoczynku zawsze wiąże się ze stresem. Na wakacjach mogliśmy robić to, co lubimy najbardziej. Decyzja o tym, jak będzie wyglądał nasz dzień, należała do nas. Aż tu nagle koniec - na biurku ląduje stos papierów, telefony się urywają, a mnóstwo spraw czeka na załatwienie.

Bywa, że organizm bardzo silnie reaguje na nasz stan psychiczny. Ze stresem pourlopowym mogą wiązać się bóle brzucha, głowy, a czasem nawet biegunki czy wymioty. Dlatego, zanim pomyślisz o nieprzyjemnej atmosferze w biurze, ogromie spraw, które na ciebie czekają, sprawdź co zrobić, by powrót do pracy był łatwiejszy.

Jak przetrwać pourlopowy stres?

Nie tak łatwo jest się zmobilizować i od razu wrócić do tempa sprzed urlopu. Na wakacjach rozluźniamy się i zapominamy o wszystkich stresach i obowiązkach.

Weź dodatkowy dzień urlopu albo wróć w sobotę, by w niedzielę mieć czas na zaaklimatyzowanie się.

Zaakceptuj swój stres pourlopowy, to normalnie, że się stresujesz, jesteś rozdrażniony, niespokojny, zmęczony. Łatwiej będzie ci iść do pracy ze świadomością, że to co się z tobą dzieje jest typową reakcją organizmu, która mija.

Zaplanuj coś przyjemnego zaraz po pierwszym dniu pracy. Może to być wyjście do ulubionej kawiarni ze znajomymi, spacer po parku czy kolacja na mieście. Ważne, żebyś miał coś miłego w perspektywie, wtedy łatwiej będzie ci przetrwać pierwszy dzień.

Sport to zdrowie i sama radość. Podczas wysiłku fizycznego wzmaga się wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Poza tym sport pomaga rozładować napięcie i stres. Wystarczy, że raz dziennie wybierzesz się na kilku mintowy spacer.

Zaplanuj weekend, spróbuj gdzieś wyjechać na weekend albo chociaż zrób sobie wycieczkę w jakieś ciekawe miejsce w twojej okolicy. Zapomnisz wtedy o minionym tygodniu, który nie był łatwy. Nabierzesz sił na nowe wyzwania.

Daj sobie troch luzu, po powrocie do firmy nie zabieraj się od razu za tworzenie wielkich projektów i planów. Pierwszego dnia zacznij na przykład od zrobienia porządku na biurku, dowiedz się, co działo się podczas twojej nieobecności, ustal plan na najbliższy tydzień. Zapisz sobie w notesie, co chcesz zrobić. Z pewnością pomoże ci to wskoczyć na właściwe tory. Organizm będzie miał czas na przestawienie się.

Zawsze mogło być gorzej…

Nie ma nic gorszego, niż brak urlopu. Po całym roku ciężkiej pracy, każdy organizm musi odpocząć. Brak wakacji może źle się odbić na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Pozorne oszczędzone pieniądze przestaną cieszyć, kiedy w październiku okaże się, że jesteśmy przemęczeni i brakuje nam sił do pracy. Dlatego nie warto rezygnować z wakacji, nawet jeśli ceną za nie ma być trudny powrót do pracy i brak oszczędności.

Autor: Jagoda Stuła