Kłopoty ze wzrokiem i kręgosłupem w biurze

Praca biurowa może być szkodliwa dla zdrowia. Długotrwałe unieruchomienie ciała obciąża kręgosłup i mięśnie pleców. Tym problemom można jednak zapobiec.

Przeciętny pracownik zatrudniony przy komputerze eksploatuje ten sam komplet mebli przez 80 tysięcy godzin (w ciągu ośmiu lat). Jeden dzień pracy to 30 tysięcy ruchów wykonywanych przez oczy, a sześć godzin pracy z myszką jest obciążeniem dla palca wskazującego porównywalnym z pracą nóg podczas 40-kilometrowego marszu. 

Zasady ergonomii

Praca z komputerem powoduje problemy z oczami, dłońmi, ramionami i nogami. Wszystko to zmniejsza efektywność oraz zadowolenie z pracy zarówno pracownika, jak i pracodawcy. 
Tym problemom można zapobiegać projektując stanowisko pracy zgodnie z zasadami ergonomii. 

Ergonomia to dyscyplina, która zajmuje się zasadami i metodami dostosowywania warunków pracy do właściwości fizycznych i psychologicznych człowieka. Jednak to nie tylko nauka, ale także prawo i konkretne wskazówki, jak należy zaprojektować stanowisko pracy. 

Prawidłowa organizacja i wyposażenie stanowiska pracy jest obowiązkiem pracodawcy, wynikającym z rozporządzenia ministra pracy i polityki socjalnej z 26 września 1997 w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy. 

Stół i krzesło

Stół powinien mieć możliwość regulacji wysokości. Jeśli zaś nie ma regulacji blatu, można skorzystać ze specjalnych podnóżków. Powierzchnia stołu musi umożliwiać wygodną pracę z notatkami i dostępność potrzebnych przedmiotów. Dobrze, by wszystkie elementy wyposażenia stanowiska pracy były w zasięgu ręki, co pozwoli uniknąć wymuszonych pozycji.

Jeśli nie jest to możliwe - można skorzystać z różnego rodzaju udogodnień: podstawek na notatki, stojących i wiszących kuwet, podstawek pod telefon itp. 

Krzesło powinno być obrotowe (mieć możliwość regulacji wysokości siedziska), a jego oparcie ukształtowane zgodnie z naturalną pozycją kręgosłupa

Podnóżek, oświetlenie, ekran

Podnóżek to bardzo istotny, a prawie nieobecny element wyposażenia biurowego. Ma za zadanie utrzymanie naturalnego kąta nachylenia stóp w pozycji siedzącej oraz niedopuszczenie do ucisku na tętnice udowe, co może powodować zaburzenia krążenia. Podnóżek powinien mieć powierzchnię antypoślizgową. 

Dobre oświetlenie biurowe to: naturalne (światło słoneczne), ogólne (świetlówki o białej barwie) oraz miejscowe (regulowane lampki o żółtej barwie światła), które powinny być ustawione tak, aby nie raziły pracownika w oczy. 

Ekran monitora powinien być ciekłokrystaliczny (w przeciwieństwie do tradycyjnych monitorów nie emituje on szkodliwego promieniowania). Monitor należy ustawić tak, aby był w odległości od 40 do 70 cm od oczu i 200-500 poniżej linii wzroku. 
Ważne jest też, aby płaszczyzna ekranu była prostopadła do twarzy. 

Klawiatura i mysz

Klawiaturę i mysz trzeba tak ustawić, aby zapobiegać jednostajnym, długotrwałym obciążeniom ramion i nadgarstków. Najlepiej, jeśli znajdują się w specjalnej szufladzie. 
W pisaniu na klawiaturze istotne jest, żeby nadgarstki miały cały czas wsparcie na przednim wsporniku, a jeśli to możliwe - na żelowej podkładce. Zapobiega to bardzo niebezpiecznym, długotrwałym obciążeniom stawów, które po latach pracy przemieniają się w dokuczliwe schorzenia. 

Klawiatura powinna być dzielona (aby zapewniać naturalne ułożenie dłoni) oraz mieć możliwość regulacji kąta nachylenia. 
- Oprzyrządowanie biurowe, które zapewnia bezpieczeństwo i usprawnia pracę jest dziś bardzo łatwo dostępne - podkreśla Dariusz Wilk z firmy "Fellowes", produkującej sprzęt biurowy. - Można je dostać w specjalistycznych sklepach komputerowych, zamówić przez Internet, a nawet kupić w supermarketach. Ceny są umiarkowane, a korzyści nie do przecenienia. 


Agnieszka Domka-Rybka